vsi bi radi še pred poletjem imeli lepo zagorelo kožo, vendar prekomerno izpostavljanje soncu le ni tako zdravo kot si mislite. prekomerno izpostavljanje močnim sončnim žarkom kožo namreč poškoduje in jo veliko prezgodaj tudi postara. poškodbe kože se lahko v obliki rdečine ali celo opeklin pokažejo takoj, lahko pa šele čez nekaj let ali celo čez desetletja (npr. kot prezgodaj postarana koža ali kot kožni rak). pravilno izbran izdelek za zaščito in nego kože med izpostavljanjem soncu in po njem ter upoštevanje priporočil dermatologov ohranja vitalnost in lep videz kože. ne pozabite tudi, da sončne opekline ne dobite le, če se »pražite« na plaži vendar tudi v hribih, na odprtih igriščih kakšne športne aktivnosti, na čolnu, lahko pa vas grdo opeče tudi pri nedolžnem pohajkovanju po mestu... še bolj pazljive morate biti seveda nosečnice, saj nevarni žarki ne škodijo le vam, vendar tudi vašemu otroku.

poznamo različne žarke, ki se jih moramo bati:

uvb - žarki prodirajo v našo povrhnjico, kjer spodbujajo nastajanje melanina in sintezo vitamina d. prevelika izpostavljenost uvb-žarkom povzroča sončne opekline in določene oblike kožnega raka.

uva - žarki prodirajo v globlje plasti kože, v usnjico. spodbujajo hitro porjavitev, dolgoročno pa lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. ta postane suha, usnjata, neprožna in nagubana, pogosto so opazne tudi nepravilne pigmentacije. uva - žarki so lahko tudi vzrok za pojav različnih oblik kožnega raka.

zato vam pri izspostavljanju sončnim žarkom priporočamo:

- da uporabljaš izdelke z zaščitnim močnim faktorjem, ki so primerne za tvoj tip kože. vendar ne pozabi, da nam zaščitni faktor na izdelkih za zaščito pred soncem pove, koliko časa smo, namazani z ustreznim izdelkom, lahko izpostavljeni sončnim žarkom, ne da bi pri tem prišlo do poškodb kože, ki jih povzročajo uv - žarki. če tvoja nezaščitena koža na soncu pordeči po petih minutah, boš po uporabi zaščitnega izdelka s faktorjem 15 lahko na soncu 75 minut (5 x 15), ne da bi te opeklo.

- zavaruj se s pokrivalom, oči pa zaščitimo z očali, ki imajo ustrezeno zaščitno steklo.

- ne pretiravaj. soncu se izogibaj zlasti med 10. in 16. uro, saj so takrat žarki najmočnejši in hkrati najbolj nevarni.

- posebno pozornost nameni zaščiti otrok, če jih imate. posledice poškodb nežne otroške kože se bodo morda pokazale šele čez dolga leta in so lahko nepopravljive.

- poskrbi, da boš popila dovolj tekočine, predvsem vode, da telesa ne pripeljemo do dehidracije.

- če si vseeno med najrizičnejšimi urami na soncu, poskusi najti senco ali pa si poleg predčasno namazanega faktorja poskušaj zakriti čimvečji del kože. včasih nas kakšna tanka majica ali tunika z dolgimi rokavi še dodatno hladi in nam kljub močni vročini ni zaradi obleke bolj vroče.

- odsvetujemo prekomerno uporabo solarijev, saj so le ti enako nevarni kot sončni žarki in si raje privoščite kakšno dobro kremo za samoporjavitev.